江西减肥营

江西减肥营
减肥期内,能够少吃些简易碳水化合物,例如白米饭馍馍,用杂粮(黑米苞米地瓜等替代,能够增加饥饿感感,降低暴饮暴食概率,另外给身体填补动能,挑选低热量的肉类食品,开展口味淡的烹制,防止食物热量飙涨,给身体填补定量的蛋白质,防止全身肌肉外流。

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    运动方面中学生由于学习紧张,活动较少,消耗热量较少。建议每周抽出5天时间,进行20分钟以上的慢跑,适当的运动可以缓解学习压力,保持身心愉悦。如果时间充裕的话,可以增加运动时间哦。 学生减肥不能采用节食的方法,更不能使用减肥药或者其他些偏方来减肥,这样会对身体发育造成很大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。
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