承德封闭减肥训练营

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平板支撑；公认的训练核心肌肉群的动作，动作要点是身体定要绷直，并且成条水平线，坚持30秒就可以了。这个动作也可以平时单独练习，做的时间越久越好，据说纪录是做4个多小时。臀桥；臀部训练效果超赞，同时腰部也能得到锻炼。女子减肥训练营对于的患者也能起到恢复的作用。配合呼吸坚持30秒就行了

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