常州全封闭式减脂训练营

饮食方面中学生正处于长育阶段,饮食方面不能太严格,不建议采取减少摄入热量等方式来减肥,但是可以选择吃高营养,低热量的食物,营养均衡。可以多吃鱼肉虾肉蛋类,蛋白质摄入,多喝低脂或脱脂牛奶,多食用豆制品,钙的摄入。要尽量控制食和高热量食物的摄入。

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    很多人在饭后都是坐下看电视甚至直接躺在床上,这样怎么会不胖呢?饭后本来就是热量的补充脂肪的堆积,不及时处理,很容易就胖了,所以饭后定不要坐下或躺下,可以靠墙而立,后脑勺肩膀臀部小腿肚脚后跟贴着墙,并收紧腹部站立,刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,这样可以很快地消耗掉部分热能。
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