临沂全封闭式减脂训练营

饭后休息下可以进行20-30分钟的散步有助于消化,饭后不要立即坐下,避免脂肪堆积。 掌握以上几点,让少动又贪吃的OL避免长胖,如果下班后有时间可以适当运动,对减肥效果更好哦。 怎样保持减肥后的体重? 很多人减肥成功后都会担心反弹,民间流传,通过运动减肥如果停止运动定会反弹复胖。所以很多人宁愿选择节食也不愿意运动。但是实验证明节食更加容易反弹。那么怎样做才能保持减肥后的体重呢?下面由减肥训练营告诉大家。

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    晚饭 因为夜里要早睡早起,因而不建议大伙儿晚上吃许多食物,都不建议吃些饱腹感强的食物如牛羊肉,吃了以后无法消化吸收,夜里不易入睡。建议是小量白米饭+紫薯泥+鱼类/虾仁+果汁。 晚饭的配制要比下午少,主要是以便填补人体需要的营养元素,可是不可以摄取过多,不然会危害睡眠质量。
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