青岛全封闭式减脂训练营

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捶肉把鸡胸肉横切成两半或半,视鸡胸肉厚度而定。用厚度均匀的广口瓶底或刀背把鸡肉敲松,这样做可以让接下来要放置的腌渍料更入味。 腌渍入味把少许盐黑胡椒生抽淀粉放入个小碗中,借助刷子或者调羹的背面把碗中的调料均匀地涂抹在捶松的鸡胸肉上,静置30分钟。淀粉是让鸡胸肉保持鲜嫩多汁的秘密所在,因为在烹煮的过程中,淀粉可以裹住鸡肉的水分。介意鸡肉腥味的小伙伴可以用料酒和生姜去除。
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