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有利于脂肪分解; 您了解吗,身体新陈代谢1kg人体脂肪必须10L的水份,水份不足会减少基础代谢的速率。减肥期内定要填补充足的水份,那样能够让人体脂肪迅速地新陈代谢,并将新陈代谢废弃物立即排出来身体之外。假如吃得多喝得少,不但会长胖,还会提升患高脂血症的风险性。
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作者:星工场健身 发布时间:2020-01-07 16:54:53

【减肥常识】如何保持减肥后的身形?

很多人减肥成功后都会担心反弹,民间流传,通过运动减肥如果停止运动一定会反弹、复胖。所以很多人宁愿选择节食也不愿意运动。但是实验证明节食更加容易反弹哦。那么减肥成功后该如何保持呢?下面由减肥训练营来告诉大家。

减肥成功后,此时不能完全抛弃之前的减肥状态,需要给身体1-3个月的保持减肥成功期,让我们的身体产生记忆,这样可以有效的保持减肥成果。

饮食方面;

保持阶段不需要像减肥阶段饮食过于苛刻,但是也不能马上增加,否则也会反弹,仍然需要控制饮食,保持良好的饮食习惯,慢慢增加饮食到某一合适值。

运动方面;

可以逐渐减少运动量,从一周4-6次运动逐步减少到一周3-4次30分钟左右HIIT运动。但是不要完全停止不动,这样我们会慢慢消耗肌肉量,降低新陈代谢。

经过这1~3个月的保持减肥成果期,我们仍需要保持良好的饮食运动习惯,这样才能一直保持完美的身形;如果没有一直保持的观念,以后还是会再胖起来,同时下一次减肥将会更难。

所以只限食不运动的减肥,即使能瘦下来,身形也会非常的松垮,同时也会导致减肥反弹。 天打鱼两天晒网的减肥过程 减肥方法各式各样,但没有种是可以长期坚持的。总是使用这个减肥方法两天,再使用别的方法两天。终都无法取得减肥成功。
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